Panowie jako ze plecy mi się zepsuły trochę ostatnimi czasy i 4 miesiac nic nie robie tylko FAT łapie to zastanawiam się żeby się go pozbyć i delikatnie trening ogólnorozwojowy wrzucić. Myśle żeby kręcić aero 2 razy dziennie rano na czczo około 30 min i wieczorem 45. Trening na siłce 2 razy w tygodniu typowa ogólnorozwojówka z malym angażowaniem [...]
ja mam 16lat, w czerwcu mialem chondromalacje rzepki prawej 2st, troczki, 4tyg w gipsie, w listopadzie 2tyg rehablilitacji, kolano nie jest jak nowe ale nie sprawia mi takich problemow jak wam. Mi nic nie skrzypialo, nie bolalo mnie. Na lodowisku sie przewrocilem na kolano i nie moglem chodzic z 2dni (niebylem u lekarza), nastepnie spadlem ze [...]
[...] strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie [...]
[...] W:51 Zapotrzebowanie: B:280 T:258 W:50 Kcal:3640 Jak widac bialka i tluszczy do konca nie zaspokoilem, ale mam nadzieje ze nic sie przez to nie stanie, bo juz niemam co wzucic, chyba ze mi cos poradzicie. I mam tez pytanie jak ten zasrany olej pic, dzis prubowalem sie napic tak normalnie kieliszek oleju lnianego, to do tej pory mi nie dobze...
Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]
[...] za 3 Kozłowanie za plecami 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie z piruetem 3min 10 rzutów za 3 zbiórka 3min 30 dwutaktów czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć odbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić
[...] zbliża się czas że będe chciał zakupić białko. i tu moje pytanie.Na które wpc się wykosztować by dostać to co chce. minimalna ilość chemii i w miare prawdziwy skład.Tak jak w tym arcie "sprawdź skład..." czy jest coś innego prócz białka sfd?? na początku jak wyszły prod. sfd.nie wiem czy to było białko czy gainer ale dużo tego" E [...]
[...] osób ma problem z tym, co włożyć do pudełek, tak by było smacznie i zdrowo oraz by nie wymagało wielu godzin spędzonych w kuchni. Jak skomponować swój lunch box? Mimo zmian, jakie zaszły w ostatnich latach w kwestii naszego odżywiania, nadal bardzo często jako posiłek jedzony w pracy wybieramy kanapki. Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że [...]
czesc,wiem ze bylo takich temetow mulutum,ale.. poradzcie mi jak pozbyc sie syfow na plecach ,tylko mam na plecach niewiem czemu na twarzy niemam urzwalem spirytusu ale nic nie pomaga i bezakne smarowalem cale plecy i na drugi dzien mamuska wyciskal to niemialem chwilowo ale i tak sie pokjawily,macie jakis sposob mascie na te syfy pomocy!!!!!!!!
[...] zblizeniach. Jak probuje z nim rozmawiac to konczy sie to awantura i tym, ze to ja sie czuje winna, bo on twierdzi ze histeryzuje... Czy to mzoliwe zeby to wszytsko zadzialalo w ten sposob na niego i nie powinnam brac tego personalnie? Bede zobowiazana za jakies rzeczowe wyjasnienie i odpowiedz na ten temat, bo lekko zaczynam popadac w paranoje.
[...] bo poprostu chcę to wykorzystać dla poprawy własnych wyników-to oczywiste a że ktoś mi zarzuca że nie wiem nic na temat ZMA-nie wiem też wiele na temat innych suplementów jak np izoflawony,ryboza itd-nikt nie wie wszystkiego, ja jestem raczej praktykiem i wiem że lepiej kogoś o coś zapytać niż polegać tylko na tym co piszą w literaturze, więc [...]
[...] zastoju. Teraz waże 70 kg 177cm wzrostu i wyciskam 110 kg. I z tym własnie jest zwiazane wmoje pytanie. Kiedy podchodziełm do tych 110 kg na siłowni to zobaczył to jakiś koleś i po tym jak to wycisnołem powiedział mi ze jak to prawda ze nia brałem nic i wyciskam to to mam talent i nie powinienem go zmarnować!! Jak sądzicie czy miał [...]
[...] na stracenie kilo i zyskania beztluszczowej masy. Jedna sprawa, mam 3 tygodnie, niecale, chcialem zaczac brac tussi, podobno to gowno, uzaleznia, moze zabic, walic to, jak wezme 1-2 tabletki nic sie nie stanie, nie? Do tego kofex, bo coffinum costam jest w zastrzykach podobno. Czy tussi mozna brac tylko w dni treningowe? Chcialem biegac [...]
Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]
Witam, odkad zaczolem chodzic na silownie to bedzie 7 miesiecy mam bardzo nurtujacy mnie problem. chodzi o to ze jednego dnia mam twarz jak baniak a nastepnego zaczyna schodzic, gdy juz twarz sie unormuje to wszytsko zaczyna sie od nowa... Nigdy tak nie mialem, z postow podwieszonych wyczytalem ze moze to byc spowodowane retencja wody w [...]
Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]
Witam, przez wakacje chciałem trochę przytyć. Słyszałem że najlepiej w zimę , ale bd mi wygodniej w wakacje ; ) Mam 176-178 cm wzrostu waże 69 kg. Diety jako takiej raczej nie mam, stosuje się do zasad zdrowego żywienia , nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś [...]
[...] 80-81kg - zniechęcające. Dlatego też przez te 6mies. ćwiczyłem w sumie może 2mies. Oczywiście na siłowni dostałem plan treningu dla początkującego(<18lat) oraz dietę, a jakiś mies. temu dalsze, nowe ćwiczenia od trenera. Z różnych względów nie daję rady trzymać się różnorodnej diety. Często za to mam pomysły, typu: "ok, od teraz jem tylko [...]
Od pewnego czasu zauważam, że po 8 godzinach pracy na nogach bardzo bolą mnie stopy. Nie mam siły na jakikolwiek trening. Nic mi się nie chce po pracy. Nie wiem czy to starość czy moja waga?heh 29 lat , 178 cm waga 91 kg. Nie pamiętam ile ważyłem rok temu ale chyba coś koło 84 kg. Potrafiłem nawet przed pracą iść na trening(bjj) i z treningu do [...]
Naprawde nie lubie zakladac nowych tematow ale nie bylo nic podobnego ostatnio, chce sie dowiedziec jaki jest najlepszy produkt jak w temacie, chodzi mi ze bylo w nim wszystko, mogą bycnawet małe dawki bo mozna brac przecierz wiecej kapsów/tablet/ jak cos. ALe chodzi mi o bogatosc skladu, chodzi mi o produkt ze wszystkimi witaminami, mikro i [...]
